桃園中醫針灸減肥

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 今天養魚老道在群里看到了一位魚友對於自己飼養觀賞魚多年的經驗總結，雖然只有短短的七個字，但確實是相當的精闢，得到了很多魚友的認同和點讚。 ... 這七個字直接道出了我們飼養觀賞魚的經歷和心聲，也是很多魚友飼養觀賞魚必經的一段心路歷程。 一、興奮 這個興奮期是很多魚友養魚之初不言而喻的一種心情，這種心情其實是很奇妙，就算養魚老道飼養觀賞魚多年，看過和飼養了這麼多品種的觀賞魚，直到現在，即使魚缸里添加了新魚，這種心奮之情依然健在。 哪怕是我的魚池子裡放入了幾尾普通的孔雀魚或者金魚，魚缸里添加了一群雜鯛或者迷你鸚鵡魚，對於剛入缸的它們，我依然還是比較興奮的，如果是自己沒有飼養過的新品種，那就更為高興了。 相信很多的新魚友對此更是深有同感，特別是現在的很多魚友在網上學習了諸多的知識，從確定自己要飼養什麼觀賞魚開始，然後準備魚缸、各種濾材和必備設備，再到困水、開缸，魚飼料的準備等等，千盼萬盼，經歷了漫長的等待期，終於盼到了主魚入缸，我們能夠靜下心來欣賞一番了，誰又能不興奮呢？ ... 二、疲憊 哈哈，興奮之後我們或許面臨的並不是喜悅，而是疲憊，雖然是簡短的疲憊二字，其含義卻是甚廣。 1、首先就是我們被自己折騰的疲憊 包括了魚缸設備、布景、燈光的改造，魚缸過濾器材的修正，有很多魚友喜歡自己動手製作過濾系統，各種折騰由此開始，折騰的到位了，那可是皆大歡喜，一旦折騰不到位，各種疲憊、煩躁的心情全都湧上心頭了，真叫一個累，出力不討好啊。 2、其次就是我們被魚兒折騰的疲憊 歡歡喜喜把觀賞魚購買回家，還沒來得及好好欣賞，各種魚病、各種問題一股腦都跑出來了，換水、餵食，這只是日常工作，我們應該做的，累點也高興。 怕就怕在魚兒到家就患病，這個時候的心情那可是無比沮喪的。 ... 魚兒全鰭舒展著在魚缸里正常的巡遊，水清魚亮，那看起來是什麼滋味，魚兒動不動就縮鰭趴缸甚至死亡，那看起來就是個身心疲憊，問題是有可能各種魚藥往魚缸里招呼之後，依然避免不了觀賞魚的死亡，隨之而來的必定是水質問題，調理起來也是難上加難。 3、最後還有個視覺疲憊 有時候視覺疲憊還在其次，這其中還會牽扯到一個不斷救火的問題，最近很多魚友的混養魚缸里總是狼煙四起、戰爭不斷，大多數魚友都無計可施，來詢問養魚老道，不好意思，我也無計可施，除了隔離別無他法，不注意魚兒的習性混亂混養，這個結局沒有任何人能夠改變。 最後才是我們的視覺疲憊期，特別是對於一些魚缸里長期不生長或者總是不出狀態的觀賞魚，那更是越看越夠，有時候也很奇怪，越是這樣的觀賞魚，它的壽命反而越長，我就不死，我也不吃食，讓我們養也不是，扔也不是。 ... 總而言之，當我們過了飼養觀賞魚的興奮期之後，真正能夠令我們賞心悅目欣賞的時候其實並不多，而大部分魚友的感覺就是心好累啊，疲憊不堪。 三、鑽研 如果說飼養觀賞魚的興奮期和疲憊期是大多數新魚友的常態，那麼鑽研期就是能夠改變疲憊的唯一方法，這其中雖然也會有一定的折騰，但是已經不是我們一開始養魚，那種毫無目的的折騰了，換句換說，即使折騰，我們也會積累了很多的經驗。 最起碼知道了開缸初期的水質渾濁是正常現象，最起碼看過了諸多觀賞魚的生生死死，只有我們看淡了這些事情，才能夠真正的靜下心來、鑽研下去。 這其中的主要鑽研課題，已經不是初次養魚的濾材和魚病的鑽研，而大多數是在如何觀察水質和如何觀察觀賞魚狀態上的鑽研，我們鑽研的重點，首先是建立在了自己穩定的良好飼養習慣之上，然後再去根據水質和觀賞魚的狀態加以改善，這才能夠算得上是真正的鑽研。 ... 而有些魚友會脫離對於上述這些小問題的鑽研，而把鑽研的重點全部放在了觀賞魚的身上，比如觀賞魚的品相研究、雌雄鑑別和繁殖，這才是真正的鑽研。 四、穩 最後，在我們越過了興奮期、疲憊期、鑽研期之後，才會達到一切求穩、隨心所欲的境地。 看到魚缸的水質，我們就知道何時應該換水，即使現在的水質混點我們可能也毫不在乎，因為我們知道對於觀賞魚也不會有任何問題，對於水質問題和整個的魚缸生態系統，首先求得的就是一個穩字。 對於觀賞魚的疾病，只要是掃上一眼，就知道該不該不下藥，是水質問題還是觀賞魚的疾病問題，對於某些小病小災，根本就可以忽略不計，做到了真正的心中有數，不去隨意的改變魚缸環境和水質，不去輕易地胡亂投喂，一切按照既有習慣穩步進行。 ... 喜歡一缸觀賞魚，一旦過了視覺疲憊期之後，我們就會有一個情感不舍的心態，這也是很多老魚友自己的真心感悟。 有些魚兒可能我們飼養半年就看夠了，但是如果我們能夠穩定的把它們飼養個兩三年之後，很多魚友都不會再去更換或者隨意往魚缸里添魚，這就是一個心情的穩定和情感的不舍。 同樣的，我們幾乎不再需要做任何的折騰動作了，按部就班的換水、餵食甚至於繁殖，我們所研究的可能就是如何添置新魚缸的問題了，為我們的愛魚提供更大更寬廣的水體環境。 即使想要進一步發展，我們也一定是先從添置魚缸開始，而不會再往同一魚缸里添加觀賞魚，可能我們的目光會轉向更好、更高檔的品種，或者轉向了專業造景、定向繁殖甚至於更為高深的養魚之路。 五、興奮-疲憊-鑽研-穩 看似短短的七個字，很多魚友都是踏著這七個字一步、一步走過來的。 ... 對於新魚友來說，如果我們把這七個字看透了，那麼我們首先是可以把這個穩字提前的，那就是飼養觀賞魚首先心態要平穩，遇到問題不要慌張，同時對於自己所要飼養的觀賞魚品種提前進行適度的鑽研，那麼我們可能就不會那麼疲憊了。 另外，飼養觀賞魚真的並沒有我們想像的那麼難，很多魚友之所以一開始飼養不好觀賞魚，很多問題並不是我們想的太簡單了，而是我們想的太過複雜，至於為什麼大家會想的如此複雜？ 自己的心態不穩和鑽研的方向搞錯了。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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